بيتوجبةإفطار

وجبة فطور لذيذة خالية من منتجات الألبان للجميع

الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ، ولكن إذا كنت تبحث عن خيار خالٍ من منتجات الألبان ، فقد تشعر أنك محدود بعض الشيء. لحسن الحظ ، هناك الكثير من الخيارات اللذيذة التي لا تحتوي على أي منتجات ألبان على الإطلاق ولا تزال على يقين من أنها ستشبعك بالشبع.

من السندويشات اللذيذة إلى العصائر الحلوة ، من المؤكد أن وصفات الإفطار الخالية من الألبان هذه سترضي جميع أفراد الأسرة. سواء كنت نباتيًا ، أو لا تتحمل اللاكتوز ، أو تبحث فقط عن وجبة فطور لذيذة بدون منتجات الألبان ، فإن هذه الوصفات ستمنحك الكثير من الخيارات للاختيار من بينها ، لذا استعد لبدء يومك مباشرة مع وجبة فطور لذيذة خالية من منتجات الألبان.

كيف يمكنني إعداد وجبة فطور خالية من منتجات الألبان؟

ابدأ يومك بالخيار اللذيذ مثل طبق فريتاتا من دون بيض أو إفطار بوريتو أو ساندويتش الإفطار. هذه الوصفات خالية من البيض ومشتقات الألبان ، بحيث يمكن للجميع الاستمتاع بها. فريتاتا خالية من البيض مليئة بالخضروات الصحية وتستخدم الجبن النباتي لمنحها النكهة المثالية. يعد الإفطار بوريتو طريقة رائعة للحصول على بعض البروتين والألياف في نظامك الغذائي بينما لا يزال لذيذًا. وشطيرة الإفطار هي طريقة لذيذة للحصول على جميع النكهات التي تتوقعها من شطيرة الإفطار دون أي منتجات ألبان على الإطلاق. من المؤكد أن كل هذه الوصفات ستحقق نجاحًا كبيرًا مع كل فرد في العائلة وستكون بداية لذيذة لليوم.

الخيارات الحلوة - بارفيه زبادي جوز الهند ، عصير تروبيكال ، ودقيق الشوفان

بارفيه زبادي جوز الهند هو فكرة فطور ممتازة خالية من منتجات الألبان. ضعي طبقة من زبادي جوز الهند مع الفاكهة الطازجة والجرانولا لبداية صباحك حلوة وصحية. إذا كنت تبحث عن شيء أكثر انتعاشًا ، جرب عصيرًا استوائيًا مصنوعًا من حليب الأناناس والمانجو والموز وحليب جوز الهند. أخيرًا ، يعد دقيق الشوفان دائمًا خيارًا كلاسيكيًا للإفطار يمكن بسهولة جعله خاليًا من منتجات الألبان باستخدام حليب اللوز أو جوز الهند بدلاً من حليب البقر. أضف بعض الفاكهة والمكسرات على الوجه لمزيد من النكهة والتغذية. هذه ليست سوى عدد قليل من العديد من خيارات الإفطار اللذيذة الخالية من منتجات الألبان المتاحة. سواء كنت تبحث عن شيء لذيذ أو حلو ، فمن المؤكد أن هناك شيئًا سيحبه كل فرد في العائلة.

أفكار إفطار خالية من منتجات الألبان للأطفال

إذا كان لديك أطفال في المنزل ، فقد يكونون معتادين على تناول الحبوب والحليب على الإفطار. ولكن إذا كنت تبحث عن خيار خالٍ من منتجات الألبان ، فحاول صنعها في وعاء عصير لذيذ. ابدأ بقاعدة من حليب جوز الهند أو حليب اللوز ، ثم أضف الفواكه والخضروات المفضلة لديك. اخلطها معًا حتى تصبح ناعمة وسلسة واسكبها في وعاء. أضف إليها بعض الجرانولا المقرمشة أو الفاكهة الطازجة أو المكسرات أو البذور للحصول على تغذية إضافية. لشيء لذيذ ، حاول صنع بعض الخضروات الصغيرة. ابدأ بتحمير الخضار المفضلة لديك في مقلاة مع القليل من زيت الزيتون. يُخفق بعض البيض والتوابل معًا في وعاء منفصل ، ثم يُسكب مزيج البيض في قوالب مافن مبطنة بقشور فطيرة مسبقة الصنع. اخبزيها حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً وقدميها دافئة. سيحب أطفالك هذا الإفطار اللذيذ الخالي من منتجات الألبان!

القيمة الغذائية للأطعمة الخالية من الألبان وكيفية ضمان تناول الكالسيوم الكافيالقيمة الغذائية للأطعمة الخالية من الألبان وكيفية ضمان تناول الكالسيوم الكافيأصبحت الأنظمة الغذائية الخالية من…
أخلاقيات زراعة الألبان والتحرك نحو البدائل النباتيةأخلاقيات زراعة الألبان والتحرك نحو البدائل النباتيةكانت زراعة الألبان صناعة أساسية…
التنقل في الأكل الخالي من منتجات الألبان عند تناول الطعام بالخارجالتنقل في الأكل الخالي من منتجات الألبان عند تناول الطعام بالخارجيمكن أن يمثل تناول الطعام بالخارج…
أفكار وجبات خالية من منتجات الألبان إفطار
لفائف القرفة بالجوز والقيقب

لفائف القرفة والمكسرات والقيقب هي وجبة إفطار تكفي 12 شخصًا. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على ما يقرب من 8 جرام من البروتين و 19 جرامًا من الدهون وإجمالي 407 سعرات حرارية . مقابل 82 سنتًا لكل وجبة ، تغطي هذه الوصفة 12٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. جرب شخص واحد هذه الوصفة وأعجبه. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من القرفة المطحونة والقصّر والحليب وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. تقدمها لك Taste of Home. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة واحدة . مع الأخذ في الاعتبار كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 40٪ . هذه الدرجة جيدة جدًا. تشمل الوصفات المماثلة فطائر الكريمة بالشوفان والمكسرات والقيقب ومربعات القرفة والمكسرات وكعك القرفة مع صلصة القيقب .

كعكة القهوة بالكريمة الحامضة والتوت الأزرق

كعكة القهوة بالكريمة الحامضة والتوت الأزرق هي وجبة إفطار نباتية خالية من الحليب والبيض . تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 3 جرام من البروتين و 17 جرامًا من الدهون وإجمالي 349 سعرة حرارية . مقابل 64 سنتًا لكل وجبة ، تغطي هذه الوصفة 4٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تكفي 12 شخصًا. وجد شخص واحد أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. تتطلب هذه الوصفة من Taste of Home سكر بني وبيض وسكر وزبدة. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة و20 دقيقة . مع الأخذ في الاعتبار كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 0٪ . هذه الدرجة سيئة للغاية (لكن لا تزال قابلة للإصلاح). المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أحبوا أيضًا كعكة القهوة بالكريمة الحامضة والتفاح والجوز وكعكة القهوة بالكريمة الحامضة وكعكة القهوة بالتوت الأزرق .

كعك الراوند المزين بالقرفة

يستغرق تحضير كعك الراوند المزين بالقرفة حوالي 40 دقيقة من البداية إلى النهاية. هذه الوصفة تكفي 24 حصة تحتوي كل منها على 199 سعرة حرارية و 2 جرام بروتين و 3 جرام دهون . مقابل 21 سنتًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 3% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك ملح وزيت نباتي وخلاصة الفانيليا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، يمكنك تحضيرها. تعمل بشكل جيد كوجبة إفطار. إنها مثالية لعيد الأم . لم يقم سوى عدد قليل من الأشخاص بتحضير هذه الوصفة، وسيقول شخص واحد إنها كانت رائعة. تم تقديمها لك بواسطة Taste of Home. بشكل عام، تكسب هذه الوصفة درجة قابلة للتحسين من 0% . إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل كروستيني راديكيو ولحم الخنزير المقدد المغطى بشراب سابا الحلو ، وسلطة الأفوكادو والطماطم المغطاة بالجمبري المشوي ، وشرائح البطاطس المغطاة بالجبن البري .

جرانولا الفواكه والمكسرات (جرانولا كريسيز)

هل تحتاج إلى وجبة إفطار خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان وصديقة لنظام الفودماب الغذائي ؟ يمكن أن تكون جرانولا الفاكهة والمكسرات (جرانولا كريسيز) وصفة ممتازة لتجربتها. هذه الوصفة تكفي 6 حصص تحتوي على 637 سعرة حرارية و 12 جرامًا من البروتين و 19 جرامًا من الدهون لكل منها. مقابل 2.6 دولارًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 21٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك اللوز وشراب القيقب والقرفة المطحونة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، فيمكنك صنعها. وجد شخص واحد أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة و20 دقيقة . تم تقديمها لك بواسطة Allrecipes. بعد النظر في كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 0٪ . هذه الدرجة قابلة للتحسين. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل Fruit and Nut Brittle و Fruit and Nut Couscous Breakfast و Fruit and Nut Bread .

فطيرة جينا بالكمثرى والتفاح

وصفة فطيرة جينا بالكمثرى والتفاح يمكن أن ترضي شهيتك الجنوبية في حوالي ساعة و 5 دقائق . تحتوي هذه الحلوى على 641 سعرة حرارية و 5 جرام من البروتين و 27 جرامًا من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تكفي 8 أشخاص وتكلف 1.01 دولارًا لكل وجبة. مقدمة لك من Foodnetwork. أعجب 3 أشخاص بهذه الوصفة. إذا كان لديك سكر وآيس كريم ودقيق وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، يمكنك صنعها. مع درجة ملعقة 28٪ ، هذا الطبق ليس ممتازًا جدًا. الوصفات المماثلة هي كعك الإفطار بالتفاح والكرز والكمثرى واللوز وتفتيت الكمثرى والتفاح وكعكة الكمثرى والتفاح العصير .

سوشي للأطفال

قد يكون السوشي للأطفال وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات المقبلات الخاص بك. هذه الوصفة تكفي 40 شخصًا وتكلف 1.07 دولارًا لكل وجبة. تحتوي الحصة الواحدة على 100 سعر حراري و 1 جرام من البروتين و 1 جرام من الدهون . إنها وصفة رخيصة إلى حد ما لمحبي الطعام الياباني. كان شخص واحد سعيدًا بتجربته لهذه الوصفة. تقدمها لك Taste of Home. إذا كان لديك عرق السوس متعدد الألوان، والمارشميلو، ولفائف الفاكهة، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، فيمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة واحدة . بشكل عام، تكسب هذه الوصفة درجة spoonacular سيئة للغاية (ولكن لا يزال من الممكن إصلاحها) بنسبة 0٪ . السوشي الياباني ، ووجبة إفطار الأطفال على شكل بيض أرنب تشبه هذه الوصفة كثيرًا.

فطائر المانجو كولادا

لا يمكنك أبدًا الحصول على الكثير من وصفات الإفطار، لذا جرّب فطائر المانجو كولادا. مقابل 42 سنتًا لكل وجبة ، تغطي هذه الوصفة 6% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. هل تراقب شكل جسمك؟ تحتوي هذه الوصفة النباتية المصنوعة من حليب الصويا واللبن على 359 سعرة حرارية و 5 جرامات من البروتين و 17 جرامًا من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تكفي 10 أشخاص. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من جوز الهند والسكر البني والسكر البني وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كان شخص واحد سعيدًا لأنه جرب هذه الوصفة. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الأوروبي حقًا. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة . تقدمها لك شركة Taste of Home. بعد النظر في كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 0% . هذه الدرجة سيئة للغاية (لكن لا تزال قابلة للإصلاح). إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل مشروب بينا كولادا المجمد بثلاث مكونات ، والكمثرى المطهية في رحيق المانجو الحار مع آيس كريم المانجو ، ومثلجات المانجو وبذور الشيا النباتية مع جوز الهند والمانجو .

عصيدة الشعير الكاملة والتفاح

هل تحتاج إلى وجبة إفطار نباتية من اللبن والبيض ؟ يمكن أن تكون عصيدة الشعير الكاملة والتفاح وصفة رائعة لتجربتها. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على ما يقرب من 4 جرام من البروتين و 7 جرام من الدهون وإجمالي 200 سعر حراري . هذه الوصفة تكفي 4 أشخاص. مقابل 70 سنتًا لكل وجبة ، تغطي هذه الوصفة 8٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك الشعير والملح والسكر البني وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، يمكنك صنعها. قام شخص واحد بصنع هذه الوصفة وسيقوم بصنعها مرة أخرى. تقدمها لك Allrecipes. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة و 15 دقيقة . مع مراعاة جميع العوامل، تكسب هذه الوصفة درجة ملعقة 36٪ ، وهي ليست رائعة جدًا. تشمل الوصفات المماثلة Heart Healthy و Whole-Grain Brownies و Whole Grain Pumpkin Bread و Stuffed Buttercup Squash- Whole Grain Rice & Chicken .

بطاطس بالصلصة

صلصة البطاطس هي صلصة تكفي 4 أشخاص. هل تراقب شكل جسمك؟ تحتوي هذه الوصفة الخالية من الجلوتين على 618 سعرة حرارية و 34 جرامًا من البروتين و 34 جرامًا من الدهون لكل وجبة. مقابل 1.79 دولارًا لكل وجبة ، تغطي هذه الوصفة 25٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. وجد شخص واحد أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. تتطلب هذه الوصفة من Allrecipes البصل وجبن الشيدر ومسحوق الثوم والملح والفلفل. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة و20 دقيقة . مع درجة ملعقة 62٪ ، هذا الطبق جيد. تشمل الوصفات المماثلة البطاطس المحشوة المخبوزة (بطاطس تندوري) وشرائح اللحم البقري مع صلصة الخضار وبسكويت الإفطار والمرق .

كعكات الدبس اللزجة السهلة

يمكن تحضير وصفة كعك الدبس اللزج السهل في حوالي 45 دقيقة . هذه الوصفة تكفي 12 شخصًا. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على ما يقرب من 5 جرام من البروتين و 10 جرام من الدهون وإجمالي 453 سعرة حرارية . مقابل 52 سنتًا لكل وجبة ، تغطي هذه الوصفة 2٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. قام شخص واحد بتحضير هذه الوصفة وسيقوم بتحضيرها مرة أخرى. تتطلب هذه الوصفة من Taste of Home عجينة خبز وماء وسكر بني وزبدة. مع مراعاة جميع العوامل، تحصل هذه الوصفة على درجة 0٪ ، وهي سيئة للغاية (ولكن لا يزال من الممكن إصلاحها). تشمل الوصفات المماثلة كعك اليقطين اللزج ، وأفضل كعك لزج ، وكعك الإفطار اللزج .

مقاطع فيديو لعمل أطباق مختلفة خالية من منتجات الألبان إفطار
أسبوع من وجبات الإفطار # 1 - خالي من الغلوتين ، وخالي من منتجات الألبان ، & amp؛ صحيحلقد أجرينا بعض التغييرات مؤخرًا تجاه الأكل الصحي ، لذا إذا كنت ترغب في مشاهدة المزيد من مقاطع الفيديو مثل هذه ، فيرجى الاشتراك و ...
10 وصفات فطور خالية من الألبان للأطفال الصغار وأمبير. الأطفال - أفكار الإفطار للأطفال الذين لا يتحملون اللاكتوزdairyfreerecipes #dairyfreebabyrecipes #dairyfreeb breakfast 10 وصفات فطور خالية من الألبان للأطفال الصغار والأطفال عائلة ...
5 دقائق سهلة للإفطار أفكار نباتيةصحي ، لذيذ ومرضي! أشارك 5 أفكار فطور جديدة لا تستغرق سوى بضع دقائق لإثارة النشوة! أي فطور تريد ...
وصفات إفطار كيتو التي ليست لحم الخنزير المقدد & amp؛ بيض خالي من البيض & amp؛ خيارات خالية من منتجات الألبان8 أفكار لتناول الإفطار في KETO بجانب العادية - لحم الخنزير المقدد والبيض.
نصائح وحيل لوجبات خالية من منتجات الألبان إفطار
القيمة الغذائية للأطعمة الخالية من الألبان وكيفية ضمان تناول الكالسيوم الكافيأصبحت الأنظمة الغذائية الخالية من منتجات الألبان شائعة بشكل متزايد لمجموعة متنوعة من الأسباب ، بما في ذلك القيود الغذائية والمخاوف…اقرأ أكثر
اكتشاف أفضل البدائل الخالية من منتجات الألبان للحليب والجبن والزبادييعتبر الحليب والجبن والزبادي من منتجات الألبان الأساسية في الأنظمة الغذائية لكثير من الناس. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من…اقرأ أكثر
العلاقة بين منتجات الألبان وحب الشبابحب الشباب هو حالة جلدية شائعة تصيب ملايين الأشخاص حول العالم. كان هناك نقاش طويل الأمد حول العلاقة بين منتجات الألبان وحب الشباب ، حيث…اقرأ أكثر
الفوائد الصحية للتخلص من منتجات الألبانأصبح عدم تناول منتجات الألبان خيارًا شائعًا في أسلوب الحياة في السنوات الأخيرة ، ولسبب وجيه. من تحسين الهضم إلى تقليل مخاطر الإصابة…اقرأ أكثر
التأثير البيئي لإنتاج الألبان وكيفية تقليل بصمتك الكربونيةيلعب إنتاج الألبان دورًا حيويًا في صناعة الأغذية ، حيث يوفر العناصر الغذائية الأساسية للناس في جميع أنحاء العالم. ومع ذلك ، فإن لها…اقرأ أكثر
الدليل النهائي لأفضل آيس كريم خالٍ من الألبانأصبح الآيس كريم الخالي من منتجات الألبان شائعًا بشكل متزايد في السنوات الأخيرة بسبب ارتفاع نسبة عدم تحمل اللاكتوز والنباتية. سواء كنت…اقرأ أكثر
كيف تصنع الحليب والجبن والزبدة بنفسك في المنزلأصبحت الخيارات الخالية من الألبان شائعة بشكل متزايد بسبب القيود الغذائية أو التفضيلات الشخصية. سواء كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز أو…اقرأ أكثر
إتقان فن الطبخ الخالي من منتجات الألبانأصبح الطهي الخالي من الألبان شائعًا بشكل متزايد في السنوات الأخيرة ، حيث اكتشف المزيد والمزيد من الناس فوائد تجنب منتجات الألبان. سواء…اقرأ أكثر
التنقل في الأكل الخالي من منتجات الألبان عند تناول الطعام بالخارجيمكن أن يمثل تناول الطعام بالخارج تحديًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا خالٍ من منتجات الألبان ، ولكن لا يجب أن يكون كذلك. مع القليل من…اقرأ أكثر
أخلاقيات زراعة الألبان والتحرك نحو البدائل النباتيةكانت زراعة الألبان صناعة أساسية للعديد من الثقافات والبلدان حول العالم. ومع ذلك ، مع صعود الوعي الأخلاقي والبيئي ، أصبح علاج أبقار…اقرأ أكثر
أفكار قائمة إضافية متعلقة بالطعام الخالي من منتجات الألبان إفطار
العشاء
غداء

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط الضرورية لجعل موقعنا يعمل. نود تعيين ملفات تعريف ارتباط إضافية لفهم استخدام الموقع ، وإجراء تحسينات على الموقع وتذكر إعداداتك.
نحن نستخدم أيضًا ملفات تعريف الارتباط التي تم تعيينها بواسطة مواقع أخرى للمساعدة في تقديم محتوى من خدماتها.