بيتجبنهجبنة كريمة التوفو

استخدامات جبنة التوفو في الأنظمة الغذائية الخالية من الألبان

جبن التوفو هو بديل صحي وخالي من منتجات الألبان للجبن الكريمي العادي ويمكن استخدامه في مجموعة متنوعة من الوصفات. بفضل قوامه الكريمي ونكهته الخفيفة ، يُعد طريقة رائعة لإضافة بعض الثراء إلى الأطباق التي لا تحتوي على منتجات الألبان. سواء كنت نباتيًا أو لا تتحمل اللاكتوز ، تعد جبنة التوفو خيارًا رائعًا لإضافة النكهة والملمس إلى وجباتك. ليس ذلك فحسب ، بل هو أيضًا بديل صحي للجبن الكريمي العادي ، حيث إنه منخفض السعرات الحرارية والدهون ومصدر جيد للبروتين والألياف.

لذلك ، إذا كنت تبحث عن بديل خالٍ من منتجات الألبان للجبن الكريمي العادي ، ففكر في تجربة جبن التوفو الكريمي. لن تضيف فقط عنصرًا لذيذًا ودسمًا إلى وجباتك ، ولكنك ستفعل لصالح جسمك أيضًا.

ما هي أفضل الطرق لاستخدام جبنة التوفو الكريمية؟

الجبن الكريمي بالتوفو هو بديل صحي للجبن الكريمي العادي. لكل وجبة ، تحتوي فقط على 70 سعرة حرارية و 4 جرامات من الدهون ، في حين أن الجبن الكريمي العادي يحتوي على ضعف السعرات الحرارية وأكثر من ضعف الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، فإن جبنة التوفو مليئة بالبروتين والألياف ، مما يمنحها ميزة على نظيرتها المليئة بالألبان. يمكن أن تكون الفوائد الصحية لاتباع نظام غذائي خالٍ من الألبان عديدة. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو لديهم حساسية من منتجات الألبان ، فإن جبنة التوفو هي بديل آمن ولذيذ يمكن استخدامه بدلاً من الجبن الكريمي العادي في أي وصفة. بالإضافة إلى ذلك ، كما ذكرنا سابقًا ، فهو مصدر رائع لكل من البروتين والألياف. مع كل هذه الفوائد الغذائية ، من السهل معرفة سبب كون جبن التوفو خيارًا شائعًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا خالٍ من منتجات الألبان.

كيف تصنع جبن التوفو الخاص بك

إذا كنت ترغب في تجربة صنع جبن التوفو الخاص بك ، فستحتاج فقط إلى عدد قليل من المكونات. أولاً ، ستحتاج إلى التوفو القوي أو شديد الصلابة. يمكنك بعد ذلك إضافة بعض عصير الليمون وخل التفاح للحصول على طعم منعش ، وكذلك مسحوق الثوم ومسحوق البصل للنكهة. يمكنك أيضًا إضافة الخميرة الغذائية لنكهة الجبن ، وكذلك الملح والفلفل حسب الرغبة. لعمل الجبن الكريمي ، ابدأ بالضغط على التوفو بالمناشف الورقية لمدة 15 دقيقة تقريبًا للتخلص من أي رطوبة زائدة. ثم تنهار في الخلاط مع بقية المكونات وتخلط حتى تصبح ناعمة. بمجرد الخلط ، ضعه في وعاء محكم الغلق وخزنه في الثلاجة لمدة تصل إلى خمسة أيام. استخدمه على الخبز المحمص أو الخبز أو اخلطه مع أطباق لذيذة مثل المعكرونة والجبن أو أطباق المعكرونة الكريمية.

الوصفات التي تستخدم جبنة التوفو الكريمية

يمكن استخدام جبنة التوفو في مجموعة متنوعة من الوصفات ، من المالح إلى الحلو. فيما يلي بعض الأفكار حول كيفية استخدامه: - انشره على الخبز المحمص لوجبة إفطار غنية بالبروتين أو وجبة خفيفة. - استخدمه بدلاً من الجبن الكريمي العادي لصنع الخبز النباتي. - اخلطيها مع البطاطس المهروسة لمزيد من القشدة والغنى. - اخفقي مجموعة من التشيز كيك النباتي مع جبنة التوفو والقشرة المفضلة لديك. - اصنع غموسًا نباتيًا كريميًا خالٍ من منتجات الألبان مع جبنة التوفو ومكعبات الخضار المفضلة لديك. - اصنع غمس نباتي نباتي سهل مع التوفو الحريري والخميرة الغذائية والتوابل. هذه ليست سوى بعض الأفكار عن العديد من الأطباق اللذيذة التي يمكنك صنعها باستخدام جبنة التوفو الكريمية!

كيف تصنع الحليب والجبن والزبدة بنفسك في المنزلكيف تصنع الحليب والجبن والزبدة بنفسك في المنزلأصبحت الخيارات الخالية من الألبان…
أفكار وجبات خالية من منتجات الألبان جبنة كريمة التوفو
سلطة تافي التفاح I

Taffy Apple Salad I هي وصفة خالية من منتجات الألبان تحتوي على 12 حصة. تحتوي هذه المقبلات على 275 سعرة حرارية و 7 جرام من البروتين و 15 جرام من الدهون لكل وجبة. مقابل 68 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 8% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم تقديمه لك بواسطة Allrecipes. 51 شخص كانوا سعداء بتجربة هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة و25 دقيقة . مزيج من الفول السوداني والأناناس وصفار البيض وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، حصلت هذه الوصفة على درجة 57% ، وهو أمر جيد جدًا. وصفات مماثلة هي سلطة التفاح والسبانخ ، وسلطة التوفو بالكراميل والتفاح جالان، وسلطة التفاح والدجاج الملونة والمقرمشة مع النعناع الطازج والريحان .

كوب فطر مخفوق

يتطلب كوب الفطر المخفوق حوالي 15 دقيقة من البداية إلى النهاية. هذه الوصفة تكفي لشخص واحد وتكلف 1.79 دولارًا لكل وجبة. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 24 جرامًا من البروتين و 13 جرامًا من الدهون وإجمالي 320 سعرًا حراريًا . مزيج من الملح والفلفل والكعك وحفنة من المكونات الأخرى هو كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كان شخص واحد سعيدًا لأنه جرب هذه الوصفة. تعمل بشكل جيد كوجبة إفطار. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من منتجات الألبان ونباتيًا لاكتو أوفو . تقدمه لك Taste of Home. بشكل عام، تكسب هذه الوصفة درجة ملعقة قوية بنسبة 64٪ . إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقم بإلقاء نظرة على هذه الوصفات المشابهة: مخفوق الجمبري بالفاصولياء السوداء والثوم ، إفطار ريفي: مخفوق التوفو والخضروات مع البطاطس المقلية ، ومخفوق الإفطار بالنقانق والديك الرومي والسلج والبطاطا الحلوة .

فاصوليا خضراء مع النقانق

إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من الوصفات الخالية من الغلوتين والبدائية والكيتونية إلى صندوق الوصفات الخاص بك، فقد تكون وصفة الفاصوليا الخضراء المخبوزة بالنقانق هي الوصفة التي يجب أن تجربها. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على ما يقرب من 31 جرامًا من البروتين و 42 جرامًا من الدهون وإجمالي 565 سعرًا حراريًا . هذه الوصفة تكفي 6 أشخاص. مقابل 2.48 دولارًا لكل وجبة ، تغطي هذه الوصفة 27٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. جرب شخص واحد هذه الوصفة وأعجبه. مزيج من الفاصوليا الخضراء المقطعة وروابط النقانق الخفيفة والفطر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. إنها تعمل بشكل جيد كطبق رئيسي رخيص إلى حد ما. تقدمه لك Taste of Home. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة . مع درجة ملعقة 69٪ ، هذا الطبق قوي. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل كعكة الجبن بالتوفو بالشاي الأخضر بدون خبز ، وحساء الدجاج والنقانق والفاصوليا البيضاء والملفوف ، وأوريكيتي وحساء النقانق والفاصوليا البيضاء .

سلطة البطاطس بالأعشاب

سلطة البطاطس بالأعشاب هي وصفة نباتية خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان وبيض اللبن مع 6 حصص. تحتوي الحصة الواحدة على 220 سعرة حرارية و 5 جرام من البروتين و 5 جرام من الدهون . مقابل 1.06 دولارًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 12٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تعمل بشكل أفضل كطبق جانبي، ويتم الانتهاء منها في حوالي 45 دقيقة . مزيج من زيت الزيتون ومرق الدجاج وخردل ديجون وحفنة من المكونات الأخرى هو كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. ستكون ناجحة في حدث الرابع من يوليو الخاص بك. هذه الوصفة من Foodnetwork لها 1 معجب. مع مراعاة جميع العوامل، تكسب هذه الوصفة درجة spoonacular بنسبة 80٪ ، وهي درجة قوية. إذا أعجبتك هذه الوصفة، ألقي نظرة على هذه الوصفات المشابهة: دجاج بالأعشاب مع هريس البطاطا الحلوة والبروكلي المقلي ، سلطة الكسكس التوفو مع صلصة الأعشاب الكريمية ، وسلطة الروبيان والفول السوداني والفجل مع صلصة الزبادي بالأعشاب .

السمسم الهليون مقلي

لا يمكنك أبدًا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية، لذا جرّب مقلي الهليون بالسمسم. مشاهدة الرقم الخاص بك؟ تحتوي هذه الوصفة النباتية الخالية من الغلوتين والبيض واللاكتو على 75 سعرة حرارية و 4 جرام من البروتين و 4 جرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 أشخاص وتكلف 1.76 دولارًا لكل وجبة. هذه الوصفة من Taste of Home لديها 1 معجبين. توجه إلى المتجر واشتري عصير الليمون والبصل الأخضر وطماطم العنب وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة . بعد أخذ كل الأمور بعين الاعتبار، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 48% . هذه النتيجة قوية. تشمل الوصفات المماثلة مقلي التوفو بالسمسم وفول الصويا ، ومقلية خضار الصويا والسمسم ، ومقلية الفاصوليا الخضراء بالسمسم والصويا .

الريكوتا النباتية

يمكن إعداد وصفة الريكوتا النباتية في حوالي 10 دقائق . تكفي هذه الوصفة 8 أشخاص. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 5 جرام من البروتين ، و4 جرام من الدهون ، وإجمالي 67 سعرة حرارية . مقابل 46 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 2% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء بتجربة هذه الوصفة. إنه يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. توجه إلى المتجر واشتري الريحان والأوريجانو وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. يتم تقديمه لك بواسطة Allrecipes. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين ومنتجات الألبان ونباتي اللبن والبيض والنباتي . مع أخذ كل الأمور بعين الاعتبار، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 37% . هذه النتيجة سيئة إلى حد ما. إذا أعجبتك هذه الوصفة، ألقِ نظرة على هذه الوصفات المشابهة: جبنة الريكوتا النباتية ، وجبنة التوفو الريكوتا العشبية ، ومانيكوتي النباتية السهلة مع توفو الريكوتا .

الأناناس لحم الخنزير المقلي

إذا كان لديك ما يقرب من 30 دقيقة تقضيها في المطبخ، فقد تكون Pineapple Pork Stir-Fry وصفة رائعة خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان يمكنك تجربتها. مقابل 1.24 دولارًا لكل وجبة ، تحصل على طبق رئيسي يقدم 6 أشخاص. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 26 جرامًا من البروتين ، و8 جرامًا من الدهون ، وإجمالي 570 سعرًا حراريًا . تتطلب هذه الوصفة من Taste of Home الزنجبيل المطحون وصلصة الصويا والأرز وزيت الكانولان. 1 شخص أعجب بهذه الوصفة. بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على درجة جيدة في الملعقة بنسبة 71% . إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل لحم الخنزير المقلي بالأناناس ، والتوفو والأناناس المقلي ، وشرائح لحم الخنزير المقلي مع الزنجبيل الصغير والبصل الأخضر - معروض في المجموعة .

المفرقعات المحار حار

يمكن إعداد وصفة مقرمشات المحار الحارة في حوالي ساعتين و30 دقيقة . مقابل 62 سنتًا لكل وجبة ، تحصل على مقبلات تكفي لـ 8 أشخاص. تحتوي الحصة الواحدة على 355 سعرة حرارية ، و6 جرام من البروتين ، و 18 جرامًا من الدهون . 1 شخص جرب هذه الوصفة وأعجبته. مزيج من البصل المحبب وزيت الكانولان والزعتر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. يتم تقديمه لك بواسطة Foodnetwork. بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على درجة سيئة إلى حد ما بنسبة 38% . المستخدمون الذين أعجبتهم هذه الوصفة أيضًا أحبوا معكرونة المحار أو البطلينوس ، والتوفو المقلي المحشو مع صلصة المحار ، ومقرمشات الحمص متعددة البذور بالأعشاب .

حساء لحم الخنزير الريفي

حساء لحم الخنزير الريفي هو طبق رئيسي خالٍ من الغلوتين ومنتجات الألبان . تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على ما يقرب من 28 جرامًا من البروتين و12 جرامًا من الدهون وإجمالي 389 سعرًا حراريًا . هذه الوصفة تكفي 6 أشخاص. مقابل 2.82 دولارًا لكل وجبة ، تغطي هذه الوصفة 28٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من Taste of Home لها معجب واحد. توجه إلى المتجر واحصل على فاصوليا ليما والبصل والبازلاء السكرية وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. سيكون الشتاء أكثر خصوصية مع هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة . بشكل عام، تكسب هذه الوصفة درجة جيدة من Spoonacular بنسبة 79٪ . إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل البطاطس الريفية والدجاج المعلب بالبيرة والخضروات على الطريقة الريفية مع الثوم المحمص والفطور الريفي: مخفوق التوفو والخضروات مع البطاطس المقلية .

سلطة جالا كراب

يمكن أن تكون سلطة Gala Crab Salad هي الوصفة الخالية من الغلوتين التي كنت تبحث عنها. تحتوي الحصة الواحدة من هذا الطبق على حوالي 5 جرام من البروتين ، و1 جرام من الدهون ، وإجمالي 194 سعرة حرارية . تكفي هذه الوصفة 6 أشخاص. مقابل 1.22 دولار لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 8% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 10 دقائق . 1 شخص جرب هذه الوصفة وأعجبته. إنه يعمل بشكل جيد كمقبلات. يتم تقديمه لك من قبل Taste of Home. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من الكرفس والفلفل الحلو والبقدونس وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة شهية جدًا. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، تحصل هذه الوصفة على درجة 50% ، وهي درجة ثابتة. وتشمل وصفات مماثلة التوفو بالكراميل وسلطة التفاح جالان ، وعصير التفاح جالان ، وشرائح لحم البقر تندرلوين .

مقاطع فيديو لعمل أطباق مختلفة خالية من منتجات الألبان جبنة كريمة التوفو
جبنة التوفو هي فكرة سهلة للمقبلاتاحصل على الوصفة: ⭐️ هذا الجبن الكريمي نباتي التوفو مصنوع من 5 ...
5-جبن كريم التوفو المكونات نباتي وأمبير. برنامج الأغذية العالميمن السهل جدًا صنع وصفة جبن الكريمة هذه #tofu. كل ما تحتاجه هو التوفو ، الخميرة الغذائية ، خل النبيذ الأحمر ، عصير الليمون ...
أفضل أنواع الجبن النباتي التي يمكنك صنعها في المنزلوصفة اليوم هي طريقة سهلة للغاية ورخيصة لصنع أفضل جبنة كريمية نباتية يمكنك صنعها في المنزل. هذا كريم التوفو ...
ULTIMATE VEGAN CREAM CHEESE // وصفات سهلةجبنة كريمية نباتية لذيذة خالية من المكسرات في الوقت المناسب لوجبة فطور وغداء عطلة نهاية الأسبوع أو كما يقول إيمون & quot؛ مغير اللعبة الذي يجب أن يكون ...
نصائح وحيل لوجبات خالية من منتجات الألبان جبنة كريمة التوفو
القيمة الغذائية للأطعمة الخالية من الألبان وكيفية ضمان تناول الكالسيوم الكافيأصبحت الأنظمة الغذائية الخالية من منتجات الألبان شائعة بشكل متزايد لمجموعة متنوعة من الأسباب ، بما في ذلك القيود الغذائية والمخاوف…اقرأ أكثر
اكتشاف أفضل البدائل الخالية من منتجات الألبان للحليب والجبن والزبادييعتبر الحليب والجبن والزبادي من منتجات الألبان الأساسية في الأنظمة الغذائية لكثير من الناس. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من…اقرأ أكثر
العلاقة بين منتجات الألبان وحب الشبابحب الشباب هو حالة جلدية شائعة تصيب ملايين الأشخاص حول العالم. كان هناك نقاش طويل الأمد حول العلاقة بين منتجات الألبان وحب الشباب ، حيث…اقرأ أكثر
الفوائد الصحية للتخلص من منتجات الألبانأصبح عدم تناول منتجات الألبان خيارًا شائعًا في أسلوب الحياة في السنوات الأخيرة ، ولسبب وجيه. من تحسين الهضم إلى تقليل مخاطر الإصابة…اقرأ أكثر
التأثير البيئي لإنتاج الألبان وكيفية تقليل بصمتك الكربونيةيلعب إنتاج الألبان دورًا حيويًا في صناعة الأغذية ، حيث يوفر العناصر الغذائية الأساسية للناس في جميع أنحاء العالم. ومع ذلك ، فإن لها…اقرأ أكثر
الدليل النهائي لأفضل آيس كريم خالٍ من الألبانأصبح الآيس كريم الخالي من منتجات الألبان شائعًا بشكل متزايد في السنوات الأخيرة بسبب ارتفاع نسبة عدم تحمل اللاكتوز والنباتية. سواء كنت…اقرأ أكثر
كيف تصنع الحليب والجبن والزبدة بنفسك في المنزلأصبحت الخيارات الخالية من الألبان شائعة بشكل متزايد بسبب القيود الغذائية أو التفضيلات الشخصية. سواء كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز أو…اقرأ أكثر
إتقان فن الطبخ الخالي من منتجات الألبانأصبح الطهي الخالي من الألبان شائعًا بشكل متزايد في السنوات الأخيرة ، حيث اكتشف المزيد والمزيد من الناس فوائد تجنب منتجات الألبان. سواء…اقرأ أكثر
التنقل في الأكل الخالي من منتجات الألبان عند تناول الطعام بالخارجيمكن أن يمثل تناول الطعام بالخارج تحديًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا خالٍ من منتجات الألبان ، ولكن لا يجب أن يكون كذلك. مع القليل من…اقرأ أكثر
أخلاقيات زراعة الألبان والتحرك نحو البدائل النباتيةكانت زراعة الألبان صناعة أساسية للعديد من الثقافات والبلدان حول العالم. ومع ذلك ، مع صعود الوعي الأخلاقي والبيئي ، أصبح علاج أبقار…اقرأ أكثر
أفكار قائمة إضافية متعلقة بالطعام الخالي من منتجات الألبان جبنة كريمة التوفو
جبنة كريمية خالية من الألبان
جبنة موتزاريلا
جبنة البارميزان
خميرة الغذاء
جبنة الشيدر

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط الضرورية لجعل موقعنا يعمل. نود تعيين ملفات تعريف ارتباط إضافية لفهم استخدام الموقع ، وإجراء تحسينات على الموقع وتذكر إعداداتك.
نحن نستخدم أيضًا ملفات تعريف الارتباط التي تم تعيينها بواسطة مواقع أخرى للمساعدة في تقديم محتوى من خدماتها.