بيتلبن

دليل حليب خالٍ من منتجات الألبان لجميع الأنظمة الغذائية

لا داعي للقلق إذا قررت أن تصبح خاليًا من منتجات الألبان. كما سترى من دليلنا الشامل ، هناك بعض البدائل اللذيذة حقًا للاختيار من بينها ، من حليب الصويا إلى حليب الشوفان.

من الممكن في هذه الأيام استبدال معظم أنواع الألبان بمكونات صحية وذات نوعية جيدة.

ما الحليب الخالي من منتجات الألبان الذي يمكنني اختياره؟

لا يعتبر الحليب الخالي من منتجات الألبان خيارًا ممتازًا لمن يعانون من الحساسية وعدم تحمله فحسب ، بل إنه أيضًا طريقة رائعة لزيادة تنوع الأطعمة في نظامك الغذائي. غالبًا ما يتم تدعيم الحليب الخالي من منتجات الألبان بالفيتامينات والمعادن ويقدم الكثير من الفوائد الصحية. على سبيل المثال ، حليب اللوز منخفض في السعرات الحرارية ، ويحتوي على نسبة عالية من فيتامين E والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى. يعتبر حليب الصويا مصدرًا ممتازًا للبروتين والكالسيوم ، بينما لا يحتوي حليب الأرز على الدهون المشبعة أو الكوليسترول. بالإضافة إلى فوائده الغذائية ، يمكن أن يساعد الحليب الخالي من الألبان في تقليل الالتهابات في الجسم. وجدت الدراسات أن استهلاك الألبان مرتبط بالالتهابات والأمراض المزمنة الأخرى مثل السرطان والسكري وأمراض القلب والسمنة. من خلال استبعاد منتجات الألبان من نظامك الغذائي ، لن تقلل فقط من خطر الإصابة بهذه الحالات ، بل قد تجد أيضًا أنك تشعر بتحسن بشكل عام.

أنواع الحليب الخالي من الألبان - فول الصويا واللوز وجوز الهند والشوفان والأرز والقنب والكاجو

حليب الصويا - حليب الصويا هو أحد البدائل الخالية من الألبان الأكثر شيوعًا. وهي مصنوعة من فول الصويا والماء والمُحليات. يحتوي حليب الصويا على قوام كريمي وغني بالبروتين ، مما يجعله بديلاً ممتازًا لمن يبحثون عن مصدر جيد للبروتين النباتي. حليب اللوز - يعتبر حليب اللوز خيارًا شائعًا آخر خالٍ من منتجات الألبان. إنه مصنوع من اللوز المنقوع والممزوج بالماء المصفى ، ثم يُصفى لصنع مشروب كريمي. يحتوي حليب اللوز على سعرات حرارية منخفضة ويحتوي على فيتامينات ومعادن أساسية مثل الكالسيوم وفيتامين أ وب 12 ود. حليب جوز الهند - يعتبر حليب جوز الهند خيارًا ممتازًا لأولئك الذين يرغبون في تجنب حليب الصويا أو اللوز بسبب الحساسية أو التفضيلات الشخصية. إنه مصنوع من كريمة جوز الهند والماء ومستخلصات قصب السكر والنكهات الطبيعية الأخرى مثل الفانيليا أو الشوكولاتة. يحتوي حليب جوز الهند على قوام كريمي غني ويمكن استخدامه في العديد من الوصفات وكذلك الاستمتاع به كمشروب. حليب الشوفان - حليب الشوفان مصنوع من الشوفان المنقوع في الماء ثم خلطه حتى يصبح ناعمًا. لها مذاق حلو قليلًا وقوام كريمي يجعلها مثالية للخبز أو استخدامها في وصفات مثل العصائر أو دقيق الشوفان. يحتوي حليب الشوفان على الألياف الغذائية التي تساعد على دعم صحة الهضم بالإضافة إلى الكالسيوم وفيتامين D و E والتي تعتبر مهمة للصحة العامة والعافية. حليب الأرز - حليب الأرز

جوزة الهند

كيف يمكنني تحضير حليب جوز الهند للمشروبات والوجبات؟ يعد تحضير حليب جوز الهند في المنزل أمرًا سهلاً ولا يتطلب سوى القليل من المكونات…

شوفان نباتة

ما هي أفضل الطرق لتحضير حليب الشوفان في المنزل؟ يعتبر حليب الشوفان أساسًا ممتازًا للشوربات الدسمة واليخنات والصلصات. لتحضير شوربة…

الصويا

ما هي ألذ طرق تحضير حليب الصويا؟ حليب الصويا مصدر ممتاز للتغذية. إنه غني بالبروتين والكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات والمعادن…

لوز

ما هي أفضل الطرق لتحضير واستخدام حليب اللوز؟ هناك عدة أنواع مختلفة من حليب اللوز للاختيار من بينها. يعتبر حليب اللوز غير المحلى خيارًا…

أفكار وجبات خالية من منتجات الألبان لبن
الفاصوليا الخضراء بالثوم

يتطلب طبق الفاصوليا الخضراء بالثوم حوالي 25 دقيقة من البداية إلى النهاية. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 2 جرام من البروتين و 6 جرام من الدهون وإجمالي 75 سعرة حرارية . مقابل 33 سنتًا لكل حصة ، تحصل على طبق جانبي يكفي 6 أشخاص. توجه إلى المتجر واحصل على الماء والفاصوليا الخضراء والفلفل وبعض الأشياء الأخرى لتحضيره اليوم. جرب شخص واحد هذه الوصفة وأعجبته. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين ونباتيًا من منتجات الألبان والبيض ونظامًا غذائيًا بدائيًا . تقدمه لك Taste of Home. بدرجة 0% ، هذا الطبق سيء للغاية (ولكن لا يزال من الممكن إصلاحه). جرب الفاصوليا السوداء والأرز البني مع الكرنب بالثوم وشرائح اللحم مع سلطة البحر الأبيض المتوسط بالثوم وصلصة الجزر بالثوم للحصول على وصفات مماثلة.

لفائف التويل المخططة

يستغرق تحضير لفائف التويل المخططة ساعتين و25 دقيقة تقريبًا من البداية إلى النهاية. تكفي هذه الوصفة النباتية المصنوعة من اللبن والبيض 12 شخصًا، وتكلف 10 سنتات للحصة . يحتوي هذا الخبز على 82 سعرة حرارية ، وغرام واحد من البروتين ، و 4 غرامات من الدهون لكل حصة. جرب شخص واحد هذه الوصفة وأعجبته. مقدمة لكم من فود نتورك. إذا كان لديك بياض بيض، وزبدة، وملون طعام، وبعض المكونات الأخرى، يمكنك تحضيرها. بناءً على ذلك، قررنا أن هذه الوصفة تستحق تقييمًا ممتازًا بنسبة 0% . هذا التقييم قابل للتحسين. لفائف الكرنب ، ولفائف الكراك جاك ، ولفائف التفاح والتوت البري مشابهة جدًا لهذه الوصفة.

كعكات الشاي مع صقيع الزبدة

كعكات الشاي مع كريمة الزبدة هي حلوى نباتية من اللبن والبيض . تحتوي الحصة الواحدة على 208 سعرات حرارية ، و 3 غرامات من البروتين ، و 4 غرامات من الدهون . مقابل 32 سنتًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 3% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تكفي هذه الوصفة 33 شخصًا. هذه الوصفة من "تيست أوف هوم" تتطلب الحليب والبيض والزبدة واللبن الرائب. وقد سعد 504 أشخاص بتجربتها. تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة من التحضير إلى التقديم. مع مراعاة جميع العوامل، تحصل هذه الوصفة على تقييم 0% ، وهو تقييم قابل للتحسين. جربوا كعكات كريمة الفانيليا، وكعكات العطلات السهلة والهشة ، وكعكات "الدونات" بزبدة التفاح البنية مع القرفة والعسل ، وكعكة رقائق الشوكولاتة والموز مع كريمة زبدة الفول السوداني - خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والصويا لوصفات مماثلة.

مشروب الحمضيات بالزنجبيل

إذا كان لديك ما يقرب من 10 دقائق لقضائها في المطبخ، فقد تكون لكمة الحمضيات بالزنجبيل وصفة رائعة خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان وكاملة 30 لتجربتها. يحتوي هذا المشروب على 67 سعرة حرارية و 0 غرام من البروتين و 0 غرام من الدهون لكل حصة. تكفي هذه الوصفة 24 شخصًا. مقابل 25 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 1% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على التوت البري وبيرة الزنجبيل ومركز الليمون وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. تقدمها لك Taste of Home. لم يصنع الكثير من الأشخاص هذه الوصفة، وسيقول 5 إنها كانت مثالية. بعد النظر في كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 0% . هذه الدرجة قابلة للتحسين. لحم البقر المشوي بالزنجبيل وسلطة البنجر والجبن الأزرق مع صلصة الخل الحمضي وعرق السوس بنكهة الحمضيات الحلوة تشبه إلى حد كبير هذه الوصفة.

خبز الموز بالجوز

إذا كان لديك حوالي ساعة و15 دقيقة لتقضيها في المطبخ، فقد يكون خبز الموز بالجوز وصفة نباتية رائعة للبيض والحليب لتجربتها. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 3 جرام من البروتين و 10 جرام من الدهون وإجمالي 259 سعرة حرارية . تكفي هذه الوصفة 24 شخصًا. مقابل 33 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 6% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تعمل بشكل جيد كوجبة إفطار. جرب شخص واحد هذه الوصفة وأعجبته. مقدمة لك من Allrecipes. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من أنصاف البقان وأنصاف الجوز والسكر البني وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بشكل عام، تحصل هذه الوصفة على درجة Spoonacular سيئة إلى حد ما بنسبة 28% . وصفات مماثلة هي تشيز كيك الشوكولاتة بالجوز والأرز بالجوز ومافن خبز الموز وبسكويك .

برجر البصل الحلو

برجر البصل الحلو هي وصفة أمريكية تكفي 4 أشخاص. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 1142 سعرة حرارية و 34 جرامًا من البروتين و 59 جرامًا من الدهون لكل حصة. مقابل 3.1 دولارًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 29٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تتطلب هذه الوصفة من Allrecipes السكر البني والزبدة وفتات الخبز والسكر البني. تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة من التحضير إلى الطبق. أعجب بهذه الوصفة 20 من محبي الطعام والطهاة. مع الأخذ في الاعتبار كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة ملعقة 0٪ . هذه الدرجة سيئة للغاية (ولكن لا تزال قابلة للإصلاح). وصفات مماثلة هيبرجر الديك الرومي والسبانخ مع صلصة الصويا الحلوة والزنجبيل ، وتوست الأفوكادو مع البصل الحلو المكرمل والطماطم العنبية والثوم المعمر الطازج وأزهار الثوم المعمر ، والبصل الحلو الكريمي مع بسكويت الزبدة والريحان .

أرغفة بذور الخشخاش

لا يمكنك أبدًا الحصول على الكثير من وصفات المقبلات، لذا جرب أرغفة بذور الخشخاش. تكفي هذه الوصفة 32 شخصًا. هل تراقب قوامك؟ تحتوي هذه الوصفة النباتية المصنوعة من اللبن والبيض على 262 سعرة حرارية و 6 غرامات من البروتين و 14 غرامًا من الدهون لكل حصة. مقابل 1.04 دولارًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 13% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تتطلب هذه الوصفة من Taste of Home دقيقًا وزبدة وحشوة بذور الخشخاش وبيضًا. تستغرق هذه الوصفة حوالي 55 دقيقة من التحضير إلى الطبق. وجد شخص واحد أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مع مراعاة جميع العوامل، تحصل هذه الوصفة على درجة 50% ، وهي درجة جيدة. جرب رغيف التوت الأزرق وبذور الخشخاش والشيا - خالٍ من الغلوتين ومنتجات الألبان ، وخبز بذور الخشخاش والجريب فروت ، ومعجنات بذور الخشخاش ذات الطبقات لوصفات مماثلة.

مشروب الحمضيات البسيط

Simple Citrus Punch هي وصفة خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان وصديقة لنظام فودماب الغذائي وتحتوي على 12 حصة. يحتوي هذا المشروب على 116 سعرة حرارية و 0 غرام من البروتين و 0 غرام من الدهون لكل حصة. مقابل 43 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 1% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من زنجبيل البيرة ومركز الليمون والماء وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. مقدمة لك من Taste of Home. هذه الوصفة أعجبت بها 8 من محبي الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 10 دقائق . مع الأخذ في الاعتبار جميع الأمور، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 0% . هذه الدرجة قابلة للتحسين. وصفات مماثلة هي كيفية ترقية شطيرة BLT البسيطة إلى غداء الصيف المفضل لديك مع هاتين الحيلتين البسيطتين وسلطة البنجر والجبن الأزرق مع صلصة الخل الحمضي وعرق السوس بنكهة الحمضيات الحلوة .

صلصة فاكهة الماكرون

يستغرق غمس فاكهة الماكرون حوالي 5 دقائق من البداية إلى النهاية. تحتوي الحصة الواحدة على 266 سعرة حرارية و 3 جرام من البروتين و 11 جرام من الدهون . مقابل 1.59 دولارًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 5٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تكفي هذه الوصفة 24 شخصًا. قام 64 شخصًا بإعداد هذه الوصفة وسيقومون بإعدادها مرة أخرى. أعجب عدد قليل من الأشخاص بهذه المقبلات حقًا. تقدمها لك Taste of Home. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت، ولكنها جيدة بشكل خاص لمباراة Super Bowl . كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من الفاكهة والسكر البني وملفات تعريف الارتباط الماكرون وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بشكل عام، تحصل هذه الوصفة على درجة Spoonacular جيدة جدًا بنسبة 42٪ . وصفات مماثلة هي ماكارون جوز الهند بالزبدة وملفات تعريف الارتباط الماكرون وكعكة الشوكولاتة بجوز الهند المحمصة بدون خبز مع ملفات تعريف الارتباط الماكرون بالشوكولاتة .

فطيرة الخوخ بالزبدة

فطيرة الخوخ بالزبدة هي حلوى تكفي 8 أشخاص. تحتوي الحصة الواحدة من هذا الطبق على ما يقرب من 2 جرام من البروتين و 24 جرام من الدهون وإجمالي 476 سعرة حرارية . مقابل 1.08 دولارًا للحصة الواحدة ، تغطي هذه الوصفة 5٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. مقدمة لك من Taste of Home. قام شخص واحد بتحضير هذه الوصفة وسيقوم بتحضيرها مرة أخرى. إذا كان لديك شراب الذرة والسكر البني والتقصير وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، يمكنك تحضيرها. تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة و 15 دقيقة من التحضير إلى الطبق. مع درجة ملعقة 0٪ ، فإن هذا الطبق سيء للغاية (ولكن لا يزال من الممكن إصلاحه). أحب المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أيضًا فطيرة الزبدة ، وخبز الزنجبيل De-Light-Ful مع صلصة الزبدة ، وكوكيز جوز الهند تشاو مين بالزبدة .

مقاطع فيديو لعمل أطباق مختلفة خالية من منتجات الألبان لبن
جعل الحليب خالي من اللاكتوزهل تساءلت يومًا عن كيفية صنع الحليب الخالي من اللاكتوز؟ إذا كنت تريد معرفة المزيد عن ماهية الحليب في الواقع ، يمكنك التحقق من ...
أي نوع من الحليب هو الأفضل لك؟ - جوناثان جيه أوسوليفان وأمبير. جريس إي كننغهامانغمس في أنواع الألبان الأكثر شيوعًا - الألبان واللوز وفول الصويا والشوفان - لمعرفة أيها أكثر صحة لك وللكوكب. -- إذا ذهبت ...
كل حليب الجوز وأمبير. مراجعة الحليب غير الألبان - ماذا تشتري & amp؛ يتجنب!انتقل إلى أو اكتب FLAVCITY في رسالة نصية إلى 500500 للحصول على كتاب مسموع مجاني ، ونصان أصليان مسموعان مجانيان ، و 30 يومًا ...
الحليب الخالي من اللاكتوز / كيفية صنع حليب خالي من الألبان في المنزل# حليب # حليب # حليب # حليب # حليب # حليب # حليب # حليب ...
نصائح وحيل لوجبات خالية من منتجات الألبان لبن
القيمة الغذائية للأطعمة الخالية من الألبان وكيفية ضمان تناول الكالسيوم الكافيأصبحت الأنظمة الغذائية الخالية من منتجات الألبان شائعة بشكل متزايد لمجموعة متنوعة من الأسباب ، بما في ذلك القيود الغذائية والمخاوف…اقرأ أكثر
اكتشاف أفضل البدائل الخالية من منتجات الألبان للحليب والجبن والزبادييعتبر الحليب والجبن والزبادي من منتجات الألبان الأساسية في الأنظمة الغذائية لكثير من الناس. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من…اقرأ أكثر
العلاقة بين منتجات الألبان وحب الشبابحب الشباب هو حالة جلدية شائعة تصيب ملايين الأشخاص حول العالم. كان هناك نقاش طويل الأمد حول العلاقة بين منتجات الألبان وحب الشباب ، حيث…اقرأ أكثر
الفوائد الصحية للتخلص من منتجات الألبانأصبح عدم تناول منتجات الألبان خيارًا شائعًا في أسلوب الحياة في السنوات الأخيرة ، ولسبب وجيه. من تحسين الهضم إلى تقليل مخاطر الإصابة…اقرأ أكثر
التأثير البيئي لإنتاج الألبان وكيفية تقليل بصمتك الكربونيةيلعب إنتاج الألبان دورًا حيويًا في صناعة الأغذية ، حيث يوفر العناصر الغذائية الأساسية للناس في جميع أنحاء العالم. ومع ذلك ، فإن لها…اقرأ أكثر
الدليل النهائي لأفضل آيس كريم خالٍ من الألبانأصبح الآيس كريم الخالي من منتجات الألبان شائعًا بشكل متزايد في السنوات الأخيرة بسبب ارتفاع نسبة عدم تحمل اللاكتوز والنباتية. سواء كنت…اقرأ أكثر
كيف تصنع الحليب والجبن والزبدة بنفسك في المنزلأصبحت الخيارات الخالية من الألبان شائعة بشكل متزايد بسبب القيود الغذائية أو التفضيلات الشخصية. سواء كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز أو…اقرأ أكثر
إتقان فن الطبخ الخالي من منتجات الألبانأصبح الطهي الخالي من الألبان شائعًا بشكل متزايد في السنوات الأخيرة ، حيث اكتشف المزيد والمزيد من الناس فوائد تجنب منتجات الألبان. سواء…اقرأ أكثر
التنقل في الأكل الخالي من منتجات الألبان عند تناول الطعام بالخارجيمكن أن يمثل تناول الطعام بالخارج تحديًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا خالٍ من منتجات الألبان ، ولكن لا يجب أن يكون كذلك. مع القليل من…اقرأ أكثر
أخلاقيات زراعة الألبان والتحرك نحو البدائل النباتيةكانت زراعة الألبان صناعة أساسية للعديد من الثقافات والبلدان حول العالم. ومع ذلك ، مع صعود الوعي الأخلاقي والبيئي ، أصبح علاج أبقار…اقرأ أكثر
أفكار قائمة إضافية متعلقة بالطعام الخالي من منتجات الألبان لبن
النصائح والحيل
جبنه
طبق
وجبة
وصفات
أشرطة فيديو
بوظة

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط الضرورية لجعل موقعنا يعمل. نود تعيين ملفات تعريف ارتباط إضافية لفهم استخدام الموقع ، وإجراء تحسينات على الموقع وتذكر إعداداتك.
نحن نستخدم أيضًا ملفات تعريف الارتباط التي تم تعيينها بواسطة مواقع أخرى للمساعدة في تقديم محتوى من خدماتها.