بيتوجبةإفطار

وجبة فطور لذيذة خالية من منتجات الألبان للجميع

الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ، ولكن إذا كنت تبحث عن خيار خالٍ من منتجات الألبان ، فقد تشعر أنك محدود بعض الشيء. لحسن الحظ ، هناك الكثير من الخيارات اللذيذة التي لا تحتوي على أي منتجات ألبان على الإطلاق ولا تزال على يقين من أنها ستشبعك بالشبع.

من السندويشات اللذيذة إلى العصائر الحلوة ، من المؤكد أن وصفات الإفطار الخالية من الألبان هذه سترضي جميع أفراد الأسرة. سواء كنت نباتيًا ، أو لا تتحمل اللاكتوز ، أو تبحث فقط عن وجبة فطور لذيذة بدون منتجات الألبان ، فإن هذه الوصفات ستمنحك الكثير من الخيارات للاختيار من بينها ، لذا استعد لبدء يومك مباشرة مع وجبة فطور لذيذة خالية من منتجات الألبان.

كيف يمكنني إعداد وجبة فطور خالية من منتجات الألبان؟

ابدأ يومك بالخيار اللذيذ مثل طبق فريتاتا من دون بيض أو إفطار بوريتو أو ساندويتش الإفطار. هذه الوصفات خالية من البيض ومشتقات الألبان ، بحيث يمكن للجميع الاستمتاع بها. فريتاتا خالية من البيض مليئة بالخضروات الصحية وتستخدم الجبن النباتي لمنحها النكهة المثالية. يعد الإفطار بوريتو طريقة رائعة للحصول على بعض البروتين والألياف في نظامك الغذائي بينما لا يزال لذيذًا. وشطيرة الإفطار هي طريقة لذيذة للحصول على جميع النكهات التي تتوقعها من شطيرة الإفطار دون أي منتجات ألبان على الإطلاق. من المؤكد أن كل هذه الوصفات ستحقق نجاحًا كبيرًا مع كل فرد في العائلة وستكون بداية لذيذة لليوم.

الخيارات الحلوة - بارفيه زبادي جوز الهند ، عصير تروبيكال ، ودقيق الشوفان

بارفيه زبادي جوز الهند هو فكرة فطور ممتازة خالية من منتجات الألبان. ضعي طبقة من زبادي جوز الهند مع الفاكهة الطازجة والجرانولا لبداية صباحك حلوة وصحية. إذا كنت تبحث عن شيء أكثر انتعاشًا ، جرب عصيرًا استوائيًا مصنوعًا من حليب الأناناس والمانجو والموز وحليب جوز الهند. أخيرًا ، يعد دقيق الشوفان دائمًا خيارًا كلاسيكيًا للإفطار يمكن بسهولة جعله خاليًا من منتجات الألبان باستخدام حليب اللوز أو جوز الهند بدلاً من حليب البقر. أضف بعض الفاكهة والمكسرات على الوجه لمزيد من النكهة والتغذية. هذه ليست سوى عدد قليل من العديد من خيارات الإفطار اللذيذة الخالية من منتجات الألبان المتاحة. سواء كنت تبحث عن شيء لذيذ أو حلو ، فمن المؤكد أن هناك شيئًا سيحبه كل فرد في العائلة.

أفكار إفطار خالية من منتجات الألبان للأطفال

إذا كان لديك أطفال في المنزل ، فقد يكونون معتادين على تناول الحبوب والحليب على الإفطار. ولكن إذا كنت تبحث عن خيار خالٍ من منتجات الألبان ، فحاول صنعها في وعاء عصير لذيذ. ابدأ بقاعدة من حليب جوز الهند أو حليب اللوز ، ثم أضف الفواكه والخضروات المفضلة لديك. اخلطها معًا حتى تصبح ناعمة وسلسة واسكبها في وعاء. أضف إليها بعض الجرانولا المقرمشة أو الفاكهة الطازجة أو المكسرات أو البذور للحصول على تغذية إضافية. لشيء لذيذ ، حاول صنع بعض الخضروات الصغيرة. ابدأ بتحمير الخضار المفضلة لديك في مقلاة مع القليل من زيت الزيتون. يُخفق بعض البيض والتوابل معًا في وعاء منفصل ، ثم يُسكب مزيج البيض في قوالب مافن مبطنة بقشور فطيرة مسبقة الصنع. اخبزيها حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً وقدميها دافئة. سيحب أطفالك هذا الإفطار اللذيذ الخالي من منتجات الألبان!

القيمة الغذائية للأطعمة الخالية من الألبان وكيفية ضمان تناول الكالسيوم الكافيالقيمة الغذائية للأطعمة الخالية من الألبان وكيفية ضمان تناول الكالسيوم الكافيأصبحت الأنظمة الغذائية الخالية من…
أخلاقيات زراعة الألبان والتحرك نحو البدائل النباتيةأخلاقيات زراعة الألبان والتحرك نحو البدائل النباتيةكانت زراعة الألبان صناعة أساسية…
التنقل في الأكل الخالي من منتجات الألبان عند تناول الطعام بالخارجالتنقل في الأكل الخالي من منتجات الألبان عند تناول الطعام بالخارجيمكن أن يمثل تناول الطعام بالخارج…
أفكار وجبات خالية من منتجات الألبان إفطار
طبقات التفاح بالكراميل

يستغرق تحضير طبقات التفاح بالكراميل ساعة وعشر دقائق تقريبًا من البداية إلى النهاية. مقابل 1.2 دولار للوجبة الواحدة ، ستحصل على حلوى تكفي 12 شخصًا. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على ما يقارب 9 غرامات من البروتين و 17 غرامًا من الدهون و 599 سعرة حرارية . توجه إلى المتجر واشترِ الزبدة وشراب الذرة وعصير الليمون وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لقد صنع 811 شخصًا هذه الوصفة وسيقومون بتحضيرها مرة أخرى. ستكون ناجحة في حفل الهالوين الخاص بك. مقدمة لك من Taste of Home. بعد دراسة جميع الأمور، قررنا أن هذه الوصفة تستحق تقييمًا رائعًا بنسبة 47% . هذه النتيجة ممتازة. تشمل الوصفات المشابهة ستراتا الإفطار ، وطبقات الجبن والكراث ، وطبقات المزارع بالكرنب والطماطم .

كعك النخالة بالثلاجة

لا يمكنك أبدًا الحصول على الكثير من وصفات الإفطار، لذا جرب مافن النخالة المبرد. تكفي هذه الوصفة 36 شخصًا وتكلف 22 سنتًا للحصة. هل تراقب رقمك؟ تحتوي هذه الوصفة النباتية المصنوعة من اللبن والبيض على 176 سعرة حرارية و 5 غرامات من البروتين و 3 غرامات من الدهون لكل حصة. إذا كان لديك صودا الخبز والدقيق والسكر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، يمكنك صنعها. هذه الوصفة من Taste of Home لها معجب واحد. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة . بعد النظر في كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق تقييمًا رائعًا بنسبة 37٪ . هذه النتيجة سيئة نوعًا ما. تشمل الوصفات المماثلة مافن نخالة القمح الرطبة ومافن نخالة القمح الرطبة النباتية وكعكة المانجو المبردة .

التوت والحبوب الأربعة والزبادي

إذا كان لديك حوالي 20 دقيقة لتقضيها في المطبخ، فقد تكون وصفة التوت والزبادي المكونة من أربعة حبوب خالية من الغلوتين وبيض اللبن رائعة للتجربة. تصنع هذه الوصفة 4 حصص مع 79 سعرة حرارية و 6 جرام من البروتين و 1 جرام من الدهون لكل حصة. مقابل 95 سنتًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 6٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تعمل بشكل جيد كوجبة إفطار. لقد صنع شخص واحد هذه الوصفة وسيصنعها مرة أخرى. مزيج من الزبادي ومزيج الحبوب المتعددة والقرفة المطحونة وحفنة من المكونات الأخرى كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. تقدمها لك Taste of Home. بشكل عام، تحصل هذه الوصفة على درجة spoonacular سيئة للغاية (ولكن لا يزال من الممكن إصلاحها) بنسبة 0٪ . إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل زبادي التوت الأزرق المجمد المكون من أربعة مكونات وبارفيه الزبادي بالتوت والكريمة وسلطة الفاصولياء الأربعة .

مرق أحشاء الديك الرومي

قد يكون مرق أحشاء الديك الرومي هو الصلصة التي تبحث عنها. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على ما يقرب من 3 غرامات من البروتين و 2 غرامات من الدهون وإجمالي 38 سعرة حرارية . هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان تكفي 14 شخصًا وتكلف 18 سنتًا للحصة . قام شخص واحد بإعداد هذه الوصفة وسيقوم بإعدادها مرة أخرى. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من مرق الدجاج المعلب والملح والبيض المسلوق وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة من التحضير إلى الطبق. تم تقديمها لك بواسطة Taste of Home. مع درجة ملعقة 29٪ ، هذا الطبق سيء إلى حد ما. تشمل الوصفات المماثلة شريحة لحم البقر مع مرق الخضار وبسكويت الإفطار والمرق وشرائح لحم هامبورغ على الطريقة الكورية مع مرق الطماطم .

خبز محمص فرنسي مع صلصة التفاح المهروس

قد يكون الخبز المحمص الفرنسي مع صلصة التفاح المهروس وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الإفطار الخاص بك. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على ما يقرب من 9 جرام من البروتين و 7 جرام من الدهون وإجمالي 348 سعرة حرارية . هذه الوصفة تكفي 8 أشخاص. مقابل 63 سنتًا لكل حصة ، تغطي هذه الوصفة 11٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. مقدمة لك من Taste of Home. وجد شخص واحد أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الأمريكي حقًا. توجه إلى المتجر واحصل على الحليب والقرفة المطحونة والسكر البني وبعض الأشياء الأخرى لتحضيره اليوم. تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة من التحضير إلى الطبق. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا لاكتوزيًا . مع مراعاة جميع العوامل، تحصل هذه الوصفة على درجة ملعقة 42٪ ، وهي جيدة جدًا. إذا أعجبتك هذه الوصفة، ألقي نظرة على هذه الوصفات المشابهة: حساء العدس المهروس ، سمك الهلبوت مع الزبدة البنية من لورا كالدر، الحمص المهروس مع الزيتون والجزر المحمص بالكمون ، والخبز المحمص الفرنسي المحشو باللحم المقدد والتفاح والجوز البقان .

إكليل الكرز واللوز

لا يمكنك أبدًا الحصول على الكثير من وصفات المقبلات، لذا جرب إكليل الكرز واللوز. تحتوي الحصة الواحدة على 96 سعرة حرارية و 2 غرام من البروتين و 5 غرام من الدهون . تكفي هذه الوصفة 20 شخصًا. مقابل 27 سنتًا للحصة ، تغطي هذه الوصفة 2% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. مقدمة لك من Taste of Home. قام شخص واحد بإعداد هذه الوصفة وسيقوم بإعدادها مرة أخرى. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة و5 دقائق . توجه إلى المتجر واحصل على الخميرة النشطة والملح واللوز المقشر وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا خاليًا من منتجات الألبان والبيض . مع درجة ملعقة 0% ، يمكن تحسين هذا الطبق. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل إكليل عيد الميلاد النباتي وفطيرة الكرز واللوز وكعكة الإفطار بالتفاح والكرز والكمثرى واللوز .

كعكة القهوة ذات القمة المتفتتة

تتطلب كعكة القهوة ذات القمة المتفتتة حوالي ساعة و 20 دقيقة من البداية إلى النهاية. هذه الوصفة تكفي 12 شخصًا وتكلف 50 سنتًا لكل وجبة. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 3 جرام من البروتين و 14 جرامًا من الدهون وإجمالي 373 سعرة حرارية . جرب شخص واحد هذه الوصفة وأعجبه. تتطلب هذه الوصفة من Taste of Home القرفة المطحونة واللبن الرائب والجوز والسكر البني. تعمل بشكل جيد كوجبة إفطار. بعد النظر في كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 0٪ على شكل ملعقة . هذه الدرجة سيئة للغاية (لكن لا تزال قابلة للإصلاح). المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أحبوا أيضًا فطائر الفقاعات ذات القمة المتفتتة والتفاح المخبوز النباتي مع فتات الشوفان وفتات الكمثرى المتواضعة .

كعك التوت البري

كعك التوت البري هو وجبة إفطار خالية من منتجات الألبان . تحتوي الحصة الواحدة على 225 سعرة حرارية و 3 غرامات من البروتين و 13 غرامًا من الدهون . مقابل 55 سنتًا للحصة الواحدة ، تغطي هذه الوصفة 6% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تكفي هذه الوصفة 18 شخصًا. قام شخصان بإعداد هذه الوصفة وسيقومان بإعدادها مرة أخرى. توجه إلى المتجر واحصل على السمن والقرفة المطحونة والدقيق وبعض الأشياء الأخرى لإعدادها اليوم. تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة من التحضير إلى الطبق. مقدمة لك من Taste of Home. مع مراعاة جميع العوامل، تحصل هذه الوصفة على درجة ملعقة 29% ، وهي سيئة إلى حد ما. جرب كعكة الليمون الألمانية مع التوت البري والمعروفة أيضًا باسم Cranberry Zitronenkuchen ، وكعك الموز والتوت البري ، وكعك التوت البري والكمثرى المصنوع من القمح الكامل للحصول على وصفات مماثلة.

بيض بنديكت بالفطر والهليون

بيض بنديكت بالفطر والهليون هي وصفة نباتية خالية من منتجات الألبان والبيض وتكفي 4 حصص. تحتوي الحصة الواحدة على 506 سعرة حرارية و 19 غرامًا من البروتين و 26 غرامًا من الدهون . مقابل 8.13 دولارًا للحصة الواحدة ، تغطي هذه الوصفة 29% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يُعجب الكثير من الناس بهذه الوجبة الإفطار حقًا. أعجب شخص واحد بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على فص ثوم وملح وريحان وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. تستغرق هذه الوصفة حوالي 50 دقيقة من التحضير إلى الطبق. مقدمة لك من Taste of Home. بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على درجة Spoonacular جيدة جدًا بنسبة 67% . إذا أعجبتك هذه الوصفة، فألق نظرة على هذه الوصفات المشابهة: بيض بنديكت بالهليون وبيض بنديكت الكلاسيكي وبيض بنديكت بكعكة السلطعون .

خبز محمص فرنسي بالبرالين

قد يكون خبز التوست الفرنسي بالبرالين وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الإفطار الخاص بك. تكفي هذه الوصفة 12 شخصًا وتكلف 1.84 دولارًا لكل حصة. تحتوي الحصة الواحدة على 795 سعرة حرارية و 20 جرامًا من البروتين و 18 جرامًا من الدهون . هذه الوصفة من Taste of Home لها معجب واحد. إذا كان لديك خبز وسكر بني وشراب الذرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، يمكنك صنعها. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الأمريكي حقًا. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة . إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا خاليًا من منتجات الألبان والبيض . مع مراعاة جميع العوامل، تحصل هذه الوصفة على درجة ملعقة 0٪ ، وهي قابلة للتحسين. تتشابه إلى حد كبير هذه الوصفة مع كعكات الشوفان بالبرالين والقرفه والتوفي ودقيق الشوفان المخبوز بالبرالين واليقطين وخبز التوست الفرنسي بالبريوش من Balthazar .

مقاطع فيديو لعمل أطباق مختلفة خالية من منتجات الألبان إفطار
أسبوع من وجبات الإفطار # 1 - خالي من الغلوتين ، وخالي من منتجات الألبان ، & amp؛ صحيحلقد أجرينا بعض التغييرات مؤخرًا تجاه الأكل الصحي ، لذا إذا كنت ترغب في مشاهدة المزيد من مقاطع الفيديو مثل هذه ، فيرجى الاشتراك و ...
10 وصفات فطور خالية من الألبان للأطفال الصغار وأمبير. الأطفال - أفكار الإفطار للأطفال الذين لا يتحملون اللاكتوزdairyfreerecipes #dairyfreebabyrecipes #dairyfreeb breakfast 10 وصفات فطور خالية من الألبان للأطفال الصغار والأطفال عائلة ...
5 دقائق سهلة للإفطار أفكار نباتيةصحي ، لذيذ ومرضي! أشارك 5 أفكار فطور جديدة لا تستغرق سوى بضع دقائق لإثارة النشوة! أي فطور تريد ...
وصفات إفطار كيتو التي ليست لحم الخنزير المقدد & amp؛ بيض خالي من البيض & amp؛ خيارات خالية من منتجات الألبان8 أفكار لتناول الإفطار في KETO بجانب العادية - لحم الخنزير المقدد والبيض.
نصائح وحيل لوجبات خالية من منتجات الألبان إفطار
القيمة الغذائية للأطعمة الخالية من الألبان وكيفية ضمان تناول الكالسيوم الكافيأصبحت الأنظمة الغذائية الخالية من منتجات الألبان شائعة بشكل متزايد لمجموعة متنوعة من الأسباب ، بما في ذلك القيود الغذائية والمخاوف…اقرأ أكثر
اكتشاف أفضل البدائل الخالية من منتجات الألبان للحليب والجبن والزبادييعتبر الحليب والجبن والزبادي من منتجات الألبان الأساسية في الأنظمة الغذائية لكثير من الناس. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من…اقرأ أكثر
العلاقة بين منتجات الألبان وحب الشبابحب الشباب هو حالة جلدية شائعة تصيب ملايين الأشخاص حول العالم. كان هناك نقاش طويل الأمد حول العلاقة بين منتجات الألبان وحب الشباب ، حيث…اقرأ أكثر
الفوائد الصحية للتخلص من منتجات الألبانأصبح عدم تناول منتجات الألبان خيارًا شائعًا في أسلوب الحياة في السنوات الأخيرة ، ولسبب وجيه. من تحسين الهضم إلى تقليل مخاطر الإصابة…اقرأ أكثر
التأثير البيئي لإنتاج الألبان وكيفية تقليل بصمتك الكربونيةيلعب إنتاج الألبان دورًا حيويًا في صناعة الأغذية ، حيث يوفر العناصر الغذائية الأساسية للناس في جميع أنحاء العالم. ومع ذلك ، فإن لها…اقرأ أكثر
الدليل النهائي لأفضل آيس كريم خالٍ من الألبانأصبح الآيس كريم الخالي من منتجات الألبان شائعًا بشكل متزايد في السنوات الأخيرة بسبب ارتفاع نسبة عدم تحمل اللاكتوز والنباتية. سواء كنت…اقرأ أكثر
كيف تصنع الحليب والجبن والزبدة بنفسك في المنزلأصبحت الخيارات الخالية من الألبان شائعة بشكل متزايد بسبب القيود الغذائية أو التفضيلات الشخصية. سواء كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز أو…اقرأ أكثر
إتقان فن الطبخ الخالي من منتجات الألبانأصبح الطهي الخالي من الألبان شائعًا بشكل متزايد في السنوات الأخيرة ، حيث اكتشف المزيد والمزيد من الناس فوائد تجنب منتجات الألبان. سواء…اقرأ أكثر
التنقل في الأكل الخالي من منتجات الألبان عند تناول الطعام بالخارجيمكن أن يمثل تناول الطعام بالخارج تحديًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا خالٍ من منتجات الألبان ، ولكن لا يجب أن يكون كذلك. مع القليل من…اقرأ أكثر
أخلاقيات زراعة الألبان والتحرك نحو البدائل النباتيةكانت زراعة الألبان صناعة أساسية للعديد من الثقافات والبلدان حول العالم. ومع ذلك ، مع صعود الوعي الأخلاقي والبيئي ، أصبح علاج أبقار…اقرأ أكثر
أفكار قائمة إضافية متعلقة بالطعام الخالي من منتجات الألبان إفطار
العشاء
غداء

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط الضرورية لجعل موقعنا يعمل. نود تعيين ملفات تعريف ارتباط إضافية لفهم استخدام الموقع ، وإجراء تحسينات على الموقع وتذكر إعداداتك.
نحن نستخدم أيضًا ملفات تعريف الارتباط التي تم تعيينها بواسطة مواقع أخرى للمساعدة في تقديم محتوى من خدماتها.